① 我是一个初一的中学生，我想快点扣篮，求适合我练习又有效的提高弹跳力的方法。

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负重深蹲
负重25公斤做深蹲，每组做25个，做4组，坚持3周。
踮脚尖
找一个台阶之类的地方，高一点的就行，用脚尖站在上面，脚后跟悬空，做踮脚尖的动作，每次尽量踮到最高点再放下来，每组做30下，做3组，坚持一个月。
在好的方法只有坚持才是王道，坚持不住的话就想想自己以后飞翔时的英姿和别人羡慕嫉妒恨的做心情吧，今天的我一定不能荒废。
加油！你一定行！（求点赞）

② 以前有一个流传很广的GIF动画，里面有个学生扣篮把篮筐扣倒了，好像是头被压住了还是怎么。。。谁知道其中

其实那个学生啥也没事，那个动态图有后话的。你可以找找

③ 实战扣篮与表演型扣篮哪个更难

实战扣篮比表演型扣篮难多了，实战除非空位扣篮，不然都会有人封盖的。

④ 小学生扣篮怎么练弹跳力

每天绑沙袋跑2小时，要大运动量的跑，一年左右就差不多可以了吧！但是1米50灌篮是有点困难，不过功夫不负有心人，相信你将来长高点会扣篮的。

⑤ 1米45小学生如何扣篮

你怎么也是小学生了 数学怎么学的！

1米45摸高在165左右吧
篮筐是3米05 对不对？
305-165=140
扣篮需要在高一个球的高度
基本目测一个球也能预估在20多CM吧

这不就算出来了么 基本跳到1米7高度就可以了

⑥ 小学生能扣篮吗谢谢

能不能扣篮和是不是小学生没有必然关系呀。即使人小个头小，要是用小学的那种比较矮的框也可以扣篮呀。当然要是小学生就能扣标准框了，那也是个运动天才。篮球本身就是一种娱乐运动，只要不伤着自己，能做得到，想怎么扣怎么扣。

⑦ 中学生扣篮

单手扣篮比双手容易，但要能拿得住球
最主要的的是弹跳，你可以练“美国纵跳训练法”是个很著名的方法，一定要按照它的计划表来，一共15周，过程很辛苦，要有毅力，效果相当好，网上说没用的都是半途而废的
这个方法可能会对发育有影响，到网上查查资料，练不练取决于你了

⑧ 小学生怎样才能扣篮

搭梯子呗。

⑨ 初中生如何练习弹跳扣篮

第一项：半蹲跳

1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前

2.向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)

3.当在空中,你的双手需放在后面.著地时,完成一次

接下来,只需重复以上步骤!!!

第二项:抬脚尖

1.首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著

2.脚尖抬到最高点

3.再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)

第三项：台阶

1.找椅子来,把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上

3.重复2.将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳

双脚各完成一次算一下

第四项：弹跳（纵跳）

1.双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖

2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲

3.到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难,你可用你的手帮助起跳

第五项：脚尖跳

1.将尖抬到最高点

2.用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或2.5cm

第六项：蹲跳

这一项只在星期三练

1.站立,怀抱篮球於胸前

2.蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行

3.跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势

4.著地,完成一下

5.如果要跳15下的话,1-14需跳於8-13cm,第15下,需尽全力跳高