A. 陈式太极老架一路74式的口诀

拳谱口诀：

1 .太极起势

2. 金刚捣碓

3 .懒扎衣

4.六封四闭

5 .单鞭

6.金刚捣碓

7.白鹅亮翅

8.斜行

9.搂膝

10.拗步

11.斜形

12.搂膝

13.拗步

14.掩手肱拳

15.金刚捣碓

16.撇身捶

17.青龙出水

18.双推手

19.肘底看拳

20.倒卷肱

21.白鹅亮翅

22.斜形

23.闪通背

24.掩手肱拳

25.六封四闭

26.单鞭

27.云手

28.高探马

29.右擦脚

30.左擦脚

31.左蹬一跟

32.前趟拗步

33.击地捶

34.踢二起

35.护心拳

36.旋风脚

37.右蹬一跟

38.掩手肱拳

39.小擒

40.抱头推山

41.六封四闭

42.单鞭

43.前招

44.后招

45.野马分鬃

46.六封四闭

47.单鞭

48.玉女穿梭

49.懒扎衣

50.六封四闭

51.单鞭

52.云手

53.摆脚跌岔

54.金鸡独立

55.倒卷肱

56.白鹅亮翅

57.斜形

58.闪通背

59.掩手肱拳

60.六封四闭

61.单鞭

62.云手

63.高探马

64.十字脚

65.指裆捶

66.猿猴献果

67.单鞭

68.雀地龙

69.上步七星

70.下步跨肱

71.转身双摆莲

72.当头炮

73.金刚捣碓

74.收势

陈式太极拳老架一路（74式）,陈长兴所创。原72式，后人为演练方便，加起势、收势，共74式。此套路为功夫套路，以柔为主，柔中带刚。

动作舒展大方， 连绵不绝，沉着稳健，一动无有不动，一静百骸皆随。以腰为主宰，处处运用螺旋缠丝劲，以意引气，以气催形，呼吸自然，虚实分明，松肩沉肘，含胸塌腰，蓄发相变，快慢相间。

(1)陈式太极拳不外传电影免费看扩展阅读

练习陈式太极老架一路74式的要领

1.腰要垂

练习太极拳的过程中，腰部一定要向下垂沉，同时还要保持腰部的挺直，千万不要弯腰，那样起不到锻炼的效果。腰劲下沉，既可以稳定重心，又可以避免气浮。练拳气浮，是练习陈式太极拳最常见技术病症之一，多是由于腰劲没有向下垂沉而引起的。

另一方面，在做动作的时候，腰部又要有启领、带动的作用。陈式太极拳要求“以腰为轴”，腰以上身体部位及手臂动作多是要因腰先动而随着动的，所以腰一定要起到启领的作用。

只有这样，劲力才能由下肢传递到腰，再由腰上传到脊、肩、臂，最后达于手指，以达到节节贯串的劲力技术要求。

2.跨要开

练习陈式太极拳，要求开胯圆裆。开胯是指胯部关节和肌肉的感觉，而不是把两腿分开很大角度。圆裆是指大腿根部内侧要圆。

开胯的同时又要圆裆，两者要同时兼顾、合二为一。要想达到这个要求，一定要在想象中把两条腿在裆、胯部位连成一体，形成一个拱形，即字母“n”的形状。

这样，在行拳的过程中，无论如何拧转，只是在“n”的形状上发生变化，即使身法转换，也能保持外胯松而内裆圆，并使身体上、中、下三节浑然一体、周身一家。只有胯开裆圆，才能更加易于步法的进退和重心的变换。

3.膝要转

练习陈式太极拳，要注意灵活转膝以配合重心的转移、身法的变化和步法的进退。腿是身体重量的主要承载，膝关节对于身体的起伏、辗转起着关键的作用。

只有灵活转膝，才能使劲力螺旋式上下传递。同时膝关节要有向上催送的劲，膝关节的旋转、催送，能使缠丝劲节节贯串，更能使劲力发放得浑厚而顺达。

B. 陈氏太极的影视作品

电影《陈王廷》
2006年6月，陈式太极拳入选首批国家级非物质文化遗产名录，太极拳已传播到世界各地。太极拳开创始祖“陈王廷”乃我中华民族英雄、武学之楷模。影片着重展示了太极拳创始人“陈王廷”结合多家武术的精髓，儒家道家博大精深的思想理论，创建太极拳的过程及使用太极内家拳强大威力，为百姓除暴安良、平定匪患，救济灾民的真实故事。一．影片基本信息：片名：《太极拳始祖陈王廷》类型：功夫总制片人：陈小旺、张勇承办单位：河南省省委宣传部河南省温县人民政府宁夏影虫影视传媒候选导演：吴宇森、李安、徐克、杜琪峰、鞠觉亮编剧：张勇领衔主演：陈炳其他主演及配角演员：国内一线明星、日韩当红明星出品方：宁夏影虫影视传媒有限责任公司（承接合作方）制作预算：1.5亿人民币影片开机时间：2011年7月影片拍摄地点：河南温县陈家沟、横店影视基地影片故事发生年代：明末清初影片长度：110分钟上映时间：2011年12月隆重上映二．影片主创简介陈小旺中国河南省温县陈家沟人，陈家沟太极拳学校校长，陈家沟陈氏第十九世太极拳掌门人，陈家沟陈氏太极拳协会名誉会长，陈家沟太极拳学校校长兼国际部大大，陈家沟太极拳协会技术总顾问，世界陈小旺太极拳总会会长，国际太极拳大师。现任本片总制片人。吴英：自幼酷爱武术。九岁拜师学艺，曾拜高孝为师，习练少林金刚拳，拜孙正周学习黑虎拳，拜王永峰学习通背拳，拜郭文海学习三皇炮捶，拜白存喜学习查拳，后随铁罗汉张长发关门弟子李金波习练形意拳。1971年进京拜陈氏第十代传人陈照奎为师，学习陈氏太极拳。
担任“宁夏银川太极拳研究会”会长，“河南温县国际太极拳研究发展中心”名誉主任。现任本片武术总指导。陈炳中国武术太极拳锦标赛冠军，国家一级拳师、一级武术裁判、河南省优秀武术教练员，陈氏太极拳第十二代传人，温县第六届政协委员，焦作第九届党代表。被评为温县太极十杰、陈家沟八大天王等称号2004年被聘为中国国际武术推广中心教授。2007年在陈家沟筹建“陈太极院”，现任陈家沟太极拳协会会长，常年授拳于全国各地及美国、韩国、意大利、西班牙、法国、德国、瑞士、日本等国家。2005、2007年分别被美国《功夫》杂志和意大利《劲道-武术功夫》杂志评为封面人物。现任本片主演。三．影片看点：看点1.陈王廷在黄河边乡兵校场堤坝上俯视，黄河水浑浊，洛河水清澈，二水相容，洛河水随着黄河水的走向，旋转形成了壮观的，浑然天成的太极图形，感受到两水撞击中力的变化，从而领悟了力的转化，萌生了创造太极拳的想法。影片着重展示了陈王廷吸取中华武术各家拳术之长，道家内气养生精髓，释家的内功心法创出了以内功为底蕴的太极拳，展现了陈王廷创太极拳的精华，松活弹抖见奇功，导引吐纳补元气，胸腹折叠蕴其身，气随意动，意与力合，气运周身百脉通，心肾相交功自成。。。看点2.影片着重展示了太极拳实战搏击的打法，使用?、捋、挤、按、采、列、肘、靠为八法，进、退、顾、盼、定为五步，化打合一的对战细节，影片中太极内家功、螺旋法、缠丝劲、丹田内力对敌制胜的强大威力。看点3.影片中陈王廷得到《黄庭经》，从经书中悟出了吐纳和丹田结合培养元气的方法，用意念导引元气使气上下相随，打通人体经络从而达到养生的目的，由此创建了太极养生功。看点4.影片中，朝廷腐败，宦官执政，迫害忠良，改朝换代，盗匪四起，影片真实的再现了明末清初动荡时期的社会环境，陈王廷以太极神功除霸安良、力克群雄、救济灾民、平定匪患真实故事，并在热血男儿豪情中点缀着浓浓的儿女情长。看点5.影片中以陈氏太极拳第十一代掌门人陈小旺为代表的多名太极拳传人以300年不外传的太极拳内家神功与一线演员强强合作联手打造。四．成功要素：1．具有强大的主创团队，国际巨星加盟出演，联盟中影集团与保利博纳等国内外强大发行团队，创造影片票房收益新奇迹。2．以陈氏太极拳第十一代掌门人陈小旺为代表的陈氏太极传人，展示了太极拳三百年来不外传的养身之道和武学之精髓，作为国家非物质文化遗产的太极拳，在全球太极拳弟子就有一亿六千万、爱好太极拳者多达近四亿、为影片奠定了收看群体和投资收益。3．影片由河南省政府大力支持、并在河南省立项为三个一文化项目(一部电影、一部电视剧、一部舞台剧)向国家中宣部递请向全国宣传申请、通过全国各大新闻网站、官方网站和媒体大力宣传。