❶ 从爆红到过气，从一线笑星成弃子，小沈阳经历了什么呢

11年前，28岁的小沈阳在春晚舞台上一炮而红，他夸张地穿着，高亢的嗓音，一跃便成为继师父赵本山之后的“一线笑星”。

春晚过后，各种电影和综艺邀约纷沓而至，小沈阳带着妻子沈春阳，辗转于各大演出场地，成了最受欢迎的明星夫妻。

但现在再回头望，我们会发现，貌似小沈阳的巅峰时刻，就定格在了那一年春晚，再也无法超越。

01从武校辍学成二人转演员

小沈阳原名沈鹤，老家在辽宁开原的一个山村，父母农忙时种地，农闲时靠着拉二胡走街串巷演出。

小沈阳从小不喜欢读书，只喜欢练武和唱歌，中学时，他因为成绩不佳而辍学，随后便进了当地的武校学武。

在武校，小沈阳如鱼得水，还曾因为表现优异而获得了50元奖金，父母也为此很开心。但这点奖金和学校的学费相比，简直是杯水车薪，一年后，家里就因为拿不起学费，让小沈阳放弃了学习。

从武校出来后，恰好铁岭电视台在招二人转演员，小沈阳便凭借高亢的嗓音被录取了。

在铁岭县艺术团，小沈阳认认真真学了4年艺，18岁正式开始登台，每月有35块钱的工资。

也是在这里，他认识了妻子沈春阳，两人从搭档成为恋人，演出时的默契也更上了一层。

两人一起演出，一起相互鼓励，从上台被喝倒彩到被观众接受，中间经历了无数的辛酸和泪水。

经过多年的演出，小沈阳和沈春阳知道，他们想出头实在太难了。因为当时的各大舞台上，出现了太多二人转演员，如果没有特色，别人压根记不住。

于是，两人一边演出，一边测试各种表演形象，终于在2000年，确定了小沈阳客串“娘们儿”的形象。

那几年，小沈阳以“不男不女”的形象，出现在各大舞台上：穿着花棉袄，围着花围脖，带着小花发卡，走起路来一蹦一跳，成了小沈阳的固定形象。

扮丑、喝酒、被嘲笑、被耍弄，都是小沈阳的生活日常。多年后，回忆起这些，小沈阳感慨地说：“没办法，都是为了俩钱儿，得生活。”

随着小沈阳表演得越来越形象，他的名气也逐渐在各大夜场喊了起来，有时候一天跑好几场，一天能赚上千块。

但是，这背后却有数不清的心酸，最多的一次，他被客人灌了30瓶啤酒，下台吐到昏天暗地，沈春阳就一边给他拍背，一边哭。

02碰到人生伯乐：赵本山

2006年，25岁的小沈阳在东北二人转圈子里，已经小有名气。赵本山的助手张家豪，无意之间看到了他的表演，觉得很有特色，便向赵本山举荐了小沈阳。

“一过山海关，有事找本山”，早已经是东北二人转演员们皆知的一句话。小沈阳能得到赵本山的青睐，无疑是一次命运的转折，他毫不犹豫便拜师赵本山，成了他的徒弟。

毕竟赵本山的徒弟们很多，不能只捧一个，一不小心就会寒了徒弟们的心。

此后，小沈阳渐渐被边缘化，赵本山开始力捧宋小宝、王小利、程野等人，但却无一人能超越小沈阳。

此后几年，小沈阳一直在电影圈混迹，但却并未混出什么名堂。

从爆红到过气，小沈阳不过只经历了短短5年的时间，就再也回不到当初。

随着宋小宝的崛起，小沈阳渐渐成了被遗忘的那一个，很多人说，他已经过气了。

但是，过气却并代表小沈阳生活窘迫。

看小沈阳在短视频平台晒出的家庭视频，家里装修豪华，房间宽敞，一看就价值不菲。看小沈阳给女儿准备的玩偶、衣物和学习用品，无一不是高档货。

虽然这几年，小沈阳并不是很活跃，但日常的商演和投资，他涉猎也很多，再加之在娱乐圈的人缘不错，一直也收入不菲。

所以，别说什么小沈阳过气了，瘦死的骆驼比马大，即使什么都不干，小沈阳的手里的资产和财富，也不是老百姓能比较的。

经历过走红的激情，经历过过气的心酸，小沈阳的心性一定会慢慢成长，如果能稳扎稳打，好好唱歌，一定也会带来优质的作品。

❷ 想瘦身，练腹肌

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。
以上各条，贵在持之以恒。

祝您成功！